trening jak

1. WIEK: 23 2. WAGA: okolo 55 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 34 -klatka: 84 -udo: 46 -talia: 79 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: mass efect codziennie 40g x2 / mieso -węglowodany: 25 g dziennie po silowni -tłuszcz: staram sie spozywac dosc duzo 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zadne 8. TRENING: glownie klata 9. CEL [...]

Jak chcesz zrobić masę to trzeba dać nadwyżkę kaloryczną i dobry trening siłowy i pójdzie do przodu. Skoro jesteś szczupły a na brzuchu siedzie tłuszcz to może kwestia nawyków żywieniowych ?

[...] to po pierwsze dużo skipów abc, wieloskoków i przyspieszeń. plus raz w tygodniu idź do parku pobiegać 4-5 km. A jak juz chcesz naprawdę cos więcej to raz w tygodniu trening: rozgrzewka (rozciąganie, 3 serie skipów abc + przebierzka po kazdej serii) i nastepnie 2x40 metrów 2x80 metrów 2x120 metrów i raz bardzo lużno i nie za szybko 150 [...]

odświerz dietę, popraw trening a jak cieżko z wyrabianiem "limitu" jesli chodzi o zywnośc to możesz dodać wlaściwą- ze względu na to czego zabraknie- odzywkę

Trening Maszyna 4x8 25 Pullover hantle 4x8 17.5 Butterfly 4x8 3szt Od góry 4x8 3szt Od dołu 4x8 2szt Przyciaganie szerokim 4x8 6sztab Narciarz 4x8 6sztabka Owca plecy 4x8 7szt zwie Wznosy stelaz 4x8 11szt Wznosy 4x8 10kg Ohp 4x8 10kg Wspiecia na palce 4x8 Wyprosty kolan 4x8 Recepcjonistka 4x8 Jak zczaicie nazwy to powodzenia

Podobno w Strefie Walki jest MT ?! Jak bardzo jestes zadowolony tam z BJJ ? A co do Poznania: bylem ostatnio na treningu MT (pozniej bedzie to polaczone z JKD) w klubie kolo silowni Black Tiger (?) na Naramowicach. Niestety nie moge tam uczeszczac z powodu 3,5-godzinnego dojazdu (!), ale sam trening bardzo mi sie podobal a trener wywarl na mnie [...]

Daj propa 6 tygodni solo.Do tego jakis spalacz dobry + dieta , trening , aeroby 5xtydzien po 30-40 minut i zlapiesz rzezbe. Primka Ci nic nie da. A jak polaczysz z trenem to sie powiesisz pozniej %-)

no i teraz wiem gdzie popełniałem błąd, bo ponad połowę całego swojego bilansu wciągałem w porze potreningowej, czyli 19-23 :-D Dzięki %-) ale jak nie będę wycięty za miesiąc po tych wskazówkach to przyjdę z reklamacją :-P A tak całkiem serio - przyglądając się swojej diecie i rozkładowi makro, ja też mniej więcej połowę bilansu zjadam [...]

[...] Nitro Caps. 3. ActivLab BETA-ALANINE. 4. OLIMP Creatine Maga Caps 1250. Z Góry Dziękuje Wam za odpowiedzi ;) 1. porcja 1g/10kg masy ciala.. porcja przed i po (jak dlugi trening lub inne suple tj bialko po treningu to mozna dac porcje w trakcie treningu) w DNT zbędne 2. porcja przed treningiem +2g BA 3. BA przed j/w i po 2g(lub wieksza [...]

tak to nie działa, reakcję biochemiczne podczas treningu siłowego są ZAWSZE takie same, nie ma czegoś takiego jak trening na masę czy redukcje. Różnica wynika z nasycenia glikogenem mięśni. Spalanie tłuszczu odbywa się poza treningiem siłowym poprzez EPOC oraz stworzenie ujemnego bilansu i nasilenie kinaz, które umożliwiają sięganie do rezerw [...]

Trening pod egzaminy sprawnościowe moge Ci skrobnąć jak ja trenuje ale jeśli chodzi ogólnie kondycja ,siła itp to nie ten dział

http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących_-_foty_str._12-t359947.html w tym temacie pisze ze trening nie hamuje wzrost wiec jak to w koncu jest?? nie moge jeszcze cwiczyc na laweczce??

no to o tym treningu domatora jeszcze poczytam ale jak to jest z nim daje on jakies rezultaty, chodzi mi o wyrzezbienie sylwetki, chyba majac taka mase moge ja spalic i przerobic na miesnie?? czy trening domatora cos da czy poprostu odpuscic sobie i poczekac 2lata i wtedy powaznie trenowac??

hmm ja jak bralem clena tego chinskiego to max 2 dziennie w podzielonej dawce. 2 dni po 2 i 2 dni bez clenu itd... ale nie doszedlem daleko poniewaz bardzo sie****owo czulem i brak ochoty na trening. Efedryna lepsza

Ogólnie to trzeba pamiętać o buforze czasowym pomiedzy posiłkiem a preparatem białkowym,który ma szybko się wchłonąć i działać.Jeśli decydujemy się na suplementację to trzeba o tym pamiętać aby wkorzystać możliwości supli w jak największym procencie.Ja bym na Twoim miejscu przyspieszył obiad o 30 min lub opóznił trening o ten sam czas.

jak wyglada twoj trening ? bo to tez dosyc wazna kwestia

[...] liczysz na dostanie gotowego planu? Niestety ale tutaj korygujemy plany, a nie rozpisujemy nowe, taka jest zasada...Co nie znaczy, ze nie znajdziesz tematów z gotowymi juz planami-szukaj, a znajdziesz. Wypełnij ankiete z postów podwieszonych, opisz swój poprzedni trening...i pomyślimy. Zmieniony przez - MOREPOWER w dniu 2010-03-22 23:50:50

jak ma byc szybko i skutecznie to VLCD, trening osobiscie polecam GVT. spalacz revex moze byc na poczatek, potem se mozesz dorzucic johe solo

jak ma byc szybko i skutecznie to VLCD, trening osobiscie polecam GVT. spalacz revex moze byc na poczatek, potem se mozesz dorzucic johe solo imo VLCD dla osoby bez soku nie jest zbyt dobrym rozwiazaniem. kreatynę do tego|?? moze byc

nie wiem jak szybko zadziała w twoim wypadku , ale wrzucenie do planu treningowego takiego zestawu na nogi + dobra dieta może pomóc 1. Uda - Przysiady ze sztangą - 4s 12,10,8,6 2. Uda - Uginanie nóg leżąc - 3s x 10 3. Uda - Wyprosty nóg na maszynie - 3s x 10 Pozdrawiam Kilop Doradca w dziale Trening